Para mantenernos saludables debe existir un balance entre nuestros alimentos.
Por ejemplo, si tu meta es perder peso o conservarlo comer muchas proteínas te ayudarán a conseguirlo.
Estos nutrientes son importantes para mantener y desarrollar masa muscular y así lograr que tu cuerpo queme calorías.
Según una investigación publicada en el ‘Journal Of Diabetes’, existen alimentos que nos aportan un gran contenido proteico y son la mejor opción.
- Huevos
Con solo 140 calorías, dos huevos te aportarán 14 gramos de proteína. Puedes consumirlo al comenzar el día y te ayudará a amortiguar la producción de la hormona del hambre, esto quiere decir que evitaremos los antojos.
- Salmón
Aporta 22 gramos de proteína y 155 calorías en tres filetes cocidos. Este alimento además de ser rico en proteínas también lo es en ácidos grasos esenciales para la salud.
- Requesón
Mejor conocido como ‘queso cottage’, es la mejor opción dentro de los lácteos para adquirir proteínas y pocos carbohidratos acompañados de grasas.
Un tazón nos dará 28 gramos de proteína y tan solo 163 calorías.
- Pollo
Una de las mejores opciones es consumir este alimento ya que nos aporta 26 gramos de proteína en tan solo 128 calorías.
Es una buena opción si tu plan es bajar de peso, además de que aumenta los niveles de serotonina en el cerebro mejorando el estado del ánimo.
- Atún enlatado
Es la fuente más completa de proteína, ya que contiene los 10 aminoácidos que el cuerpo necesita para gozar de buena salud.
- Lentejas
Poseen una de las proteínas de mejor calidad dentro de las proteínas de origen vegetal.
Un plato contiene 18 gramos de proteína y 15 de fibra que nos ayudará a ralentizar la digestión de tu comida y estabilizar el nivel de azúcar.
Alimentarte correctamente traerá beneficios a largo plazo, empezar con una dieta balanceada te ayudará a tener una mejor calidad de vida por lo que es recomendable visitar a un especialista que te ayude a cambiar tus hábitos y construir mejores.
