Para lograr una pérdida de peso significativa con ayuda de un plan de alimentación y actividad física, se requiere que esta última sea de intensidad moderada; esto dependerá de si padece otras enfermedades que puedan impedir realizar una actividad física de mayor intensidad.
Para poder iniciar una actividad física en lo primero que usted debe pensar es en el beneficio que obtendrá de manera directa sobre su salud, es decir, tanto beneficios físicos como psicológicos.
Como toda actividad, el iniciar un programa de actividad física requiere constancia y paciencia ya que en la mayoría de las ocasiones lo cambios físicos que son los más esperados no ocurren con rapidez, lo cual no significa que no se estén produciendo cambios bioquímicos que a largo plazo
traerán beneficios sobre su salud.
Para que la práctica de actividad física forme parte del tratamiento de la obesidad debe convertirse en un hábito, ya que, si usted adopta su práctica como parte de su vida cotidiana, le será más fácil mantenerla con el paso del tiempo y obtener mayores beneficios en su salud física y mental.
De tipo aeróbico
La actividad física, en especial el ejercicio aeróbico, de suficiente intensidad, duración y frecuencia, tienen efectos favorables en la pérdida de peso, el contenido graso total y la distribución de grasa corporal.
Actualmente se recomienda que la actividad física se realice durante aproximadamente 150 minutos por semana, lo que corresponde a realizarlo durante 30 minutos al día, cinco días a la semana, con un equivalente de gasto energético de 1,200 a 2,000 calorías por semana, para controlar adecuadamente el peso.
