La deshidratación se entiende como una afección causada por la pérdida de demasiado líquido en el cuerpo, ya que el agua es el principal componente del organismo.
Ahora bien, ¿cuál es la mejor bebida hidratante, según Profeco?
Para hidratarse correctamente, la Profeco realizó un estudio de calidad de bebidas hidratantes en septiembre de 2022, en el cual indicó qué bebida aporta mayores beneficios a tu cuerpo.
La dependencia asegura que la bebida hidratante que no puede faltar en tu día a día es el agua, pues es esencial para el cuerpo humano, en cualquier etapa de la vida.
Por lo que, no son precisamente los sueros las bebidas que ayudan a hidratar correctamente, pues Profeco indica que consumir los electrolitos en exceso puede provocar un desequilibrio en el organismo.
No obstante, la Profeco analizó algunas bebidas hidratantes y destacó dos marcas que son las más adecuadas, como:
1.- G Gatorade- sabor moras con electrolitos. Sin calorías.
- No contiene Calcio
- No contiene Magnesio
- De potasio tiene 17.9 mg/100 ml y de sodio 34.7 mg/100ml.
2.- G Active de Gatorade- Sabor mandarina con electrolitos y fortificada con vitaminas. Sin Calorías
- No contiene calcio
- No contiene magnesio
- De potasio tiene 12.0 mg/100 ml y sodio 33 mg/100 ml
Sin embargo, ninguno de los dos es recomendable en niños, pues no contiene edulcorantes.
Además, es importante señalar que tanto las bebidas hidratantes, para deportistas o sueros orales no se deben tomar como agua, pues pueden provocar problemas en la salud, ya que estarías consumiendo minerales en cantidades no necesarias.
La dependencia explica que se toman en las siguientes situaciones:
Sueros: solo cuando hay deshidratación
Bebida para deportistas: solo después de hacer deporte
Bebidas hidratantes: tiene sodio y potasio, por lo que no debe tomarse como si fuera agua, solo en pequeñas dosis al día.
No obstante, todas las anteriores pueden ayudar a combatir un golpe de calor.
¿Qué es un golpe de calor y cuáles son sus síntomas?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el golpe de calor es causado por la incapacidad del cuerpo para regular la temperatura y ésta subiría a más de 40°C.
Además, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) indica que entre los síntomas más importantes que nos pueden indicar que alguien está sufriendo un golpe de calor podemos encontrar:
- Mareo
- Sudoración excesiva al principio, después, falta de sudor
- Enrojecimiento y sequedad de la piel
- Fiebre con temperatura desde 39 a 41°C
- Comportamiento inadecuado, como, por ejemplo: comenzar a quitarse la ropa sin importar el lugar
- Aceleración del ritmo cardíaco, con latido del corazón débil
- Dolor de cabeza
- Ataques con convulsiones
Así que, para prevenir un golpe de calor en esta temporada de temperaturas máximas, es necesario que tomes la suficiente agua, para evitar un daño en el cuerpo.
