El Instituto Nacional de Salud Pública (INSP) da a conocer en sus redes sociales el Código Latinoamericano y Caribeño contra el Cáncer, en el que colaboraron investigadoras e investigadores del INSP y la Escuela de Salud Pública de México.
Especialistas en la materia y representantes de la sociedad civil de América Latina y el Caribe, convocados por la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y por la Organización Panamericana de la Salud (OPS), han revisado la evidencia científica y recomiendan las siguientes 17 acciones que pueden hacer las personas para ayudar a prevenir el cáncer.
RECOMENDACIONES
-No fume ni use ningún tipo de tabaco. Si lo hace, es posible dejarlo, de ser necesario con ayuda profesional. Tampoco use cigarrillos electrónico. ya que conducen al consumo de tabaco.
-Haga de su casa un lugar libre de humo de tabaco. Respete y promueva las leyes que aseguran espacios libres de humo de tabaco para cuidar la salud.
-Mantenga o alcance su peso saludable a lo largo de la vida para ayudar a prevenir varios tipos de cáncer.
-Realice actividad física diariamente a lo largo de la vida y limite el tiempo que pasa sentada o sentado. Ser una persona activa físicamente ayuda a prevenir varios tipos de cáncer.
Lleve una dieta balanceada
-Consuma en cada comida la mayor cantidad posible de verduras y frutas, incluya habitualmente leguminosas como frijoles y lentejas.
-Consuma cereales integrales como pan integral, tortilla de maíz y arroz integra, en lugar de cereales refinados como el pan o el arroz blancos
-Limite el consumo de alimentos ultraprocesados, como golosinas, cereales dulces de desayuno, snacks salados, pastelitos y galletas, entre otros. En su lugar, consuma alimentos naturales o preparados en el hogar.
